«Есть два типа динамиков. Тех, кто нервничает, и тех, кто лжет». — Марк Твен

Знаете ли вы, что, по данным Wall Street Journal, публичные выступления — страх номер один в Америке? Страх смерти занимает второе место! Это верно: мы, похоже, больше боимся публичных выступлений, чем физической смерти, высоты, прыжка из самолета или ужасных родственников мужа.

Если задуматься, страх публичных выступлений — это еще и страх смерти — эмоциональной смерти. Мы чувствуем себя обнаженными и обнаженными перед публикой. Мы думаем, что люди будут внимательно следить за всем, что мы говорим и делаем. Мы заставляем себя быть совершенными, иначе страдает наша самооценка. Мы боимся столкнуться с возможностью отказа.

Теперь о хороших новостях: большинство из нас могут уменьшить тревогу перед публичными выступлениями и повысить уверенность в себе, избегая некоторых вредных привычек и в то же время внедряя некоторые полезные идеи. Ниже приведены пять советов как преодолеть боязнь публичных выступлений, взятые из моего справочного руководства «Десять советов для уверенности в презентации и снижения нервозности».

• Не ждите от себя совершенства. Никто из нас не идеален. Мы все это знаем. Тем не менее, когда дело доходит до публичных выступлений, некоторые из нас склонны корить себя за каждую малейшую ошибку, которую мы совершаем. Мы преувеличиваем свои недостатки, игнорируя при этом все хорошее и хорошее. Правда в том, что даже самые лучшие и опытные ораторы допускают множество ошибок. Когда они это делают, они выздоравливают, продолжают идти изящно, и все в порядке. Это один из ключей к успеху в публичном выступлении: продолжать говорить изящно. Аудитория никогда не узнает о большинстве ваших ошибок, если вы не прекратите свою речь, не сломаетесь и не признаетесь в них. Продолжайте сохранять самообладание. Разрешите себе не быть идеальным.
• Не приравнивайте публичные выступления к своей самооценке. Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, успешный профессионал, который много работал, чтобы достичь того, что вы имеете сегодня. Публичные выступления – это лишь малая часть ваших профессиональных способностей. Если вы не уверены в этом, есть много способов помочь вам стать лучше. Я видел, как умные и способные профессионалы съеживались на сцене, как будто вдруг в них все пошло не так. Хороши ли вы в публичных выступлениях или нет, это не имеет никакого отношения к вашей ценности как личности. Это просто навык, которому вы можете научиться и стать лучше с практикой.
• Не переживайте из-за своей нервозности. Певец и автор песен Брюс Спрингстин, легендарный своими живыми концертными выступлениями, однажды заметил, что, если бы он чувствовал себя полностью расслабленным перед выступлением, он бы не выступал так же хорошо, как если бы он нервничал. Спрингстин знает, как направить свою нервозность в волнение и силу на сцене.

Спикеры, которым не хватает уверенности, часто нервничают, а вдобавок к этому испытывают беспокойство из-за того, что они нервничают, что усугубляет беспокойство. Это большой стресс.

Нервозность — это выброс адреналина, вот и все. Это форма энергии. Успешные ораторы знают, как заставить эту энергию работать на себя и превратить нервозность в энтузиазм, вовлеченность и харизму. Им это нравится (см. советы по уверенности № 8 и №10 ниже). Это нормально — нервничать. Заставьте энергию работать на вас.

• Не пытайтесь запомнить каждое слово. Если вы не произносите клятву верности или свои брачные клятвы, нет необходимости запоминать каждое слово любой речи. Попытка сделать это просто усилит стресс и вызовет еще большую нервозность, если последовательность слов, которые вы пытаетесь запомнить, нарушится.
• Избегайте чтения слово в слово. Не читайте презентацию слово в слово по сценарию. Есть большая разница между чтением и разговором. Сухое чтение рассеивает информацию, часто рискуя потерять внимание аудитории. Выступление – это воздействие с помощью вашего контента и индивидуальности, благодаря чему не только ваше сообщение будет понято, но и ваш профессиональный профиль повысится. Люди, которые слишком много читают сценарии в США, эффективно снижают свои шансы на продвижение по карьерной лестнице.

Статья Preston Ni M.S.B.A. от 14/05/2013 на сайте https://www.psychologytoday.com/