Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых ищете новую возможность карьерного роста. А учитывая конкурентный климат на рынке труда, легко почувствовать себя подавленным. Иногда стресс может активировать режим застревания, что приводит к усилению тревоги. Однако есть пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе пережить это время.
- Напишите о потере работы. В статье, опубликованной в журнале Academy of Management Journal, исследователи изучили 63 человека, потерявших работу, и выяснили, как экспрессивное письмо может повлиять на их повторное трудоустройство. В этом случае экспрессивное письмо включало в себя запись своих мыслей и эмоций, касающихся предыдущей работы. Результаты оказались поразительными: те, кто писал о потере работы, нашли новую работу быстрее, чем те, кто не писал.
Кроме того, письмо может помочь вам увидеть свои «слепые пятна» и может оказать терапевтическое воздействие в том смысле, что никто вас не осудит. Ведение дневника также может привести к новым открытиям.
- Практикуйтесь делиться своей историей. Если вы сначала потренируетесь на себе, это может привести к уменьшению неловких моментов. Если люди задают вопросы, имейте в виду, что сейчас не время ругать своего начальника. Если вы сосредоточены на том, насколько несправедлива ситуация с карьерой, люди, скорее всего, будут отталкиваться от ваших комментариев. Простое объяснение того, что вас «сократили» во время увольнения, многое объясняет, а затем разговор о том, какой тип работы вы ищете, может помочь другим лучше взаимодействовать с вами. Люди часто могут многое рассказать о человеке по тому, как он справляется с неудачей в карьере.
Имейте в виду, что перенаправление внимания на других — это еще один способ продвинуть дело в позитивном направлении, чтобы другие не чувствовали, что вы отвлекаете внимание от разговора.
- Подумайте о соответствующих примерах из вашего опыта работы. Иногда сложно общаться с другими, когда вы слишком сосредоточены на своем резюме. Рассказ о значимом опыте работы может не только привлечь внимание других, но и поможет продемонстрировать ваш талант. Хотя важно не выглядеть высокомерным, исключительный опыт работы может рассказать другим о вашем отношении и способности выполнять работу.
- Ищите новые возможности знакомиться с людьми. Когда дело доходит до налаживания связей, одна из самых важных вещей — это оказаться в новых местах. Если ваши социальные и профессиональные группы знают, что вы ищете новую работу, то пришло время отправиться в новые круги. Это значит быть смелым и активно искать людей, которые не входят в вашу текущую сеть контактов.
- Попросите помощи с вашим резюме. С ростом использования технологий для проверки резюме очень важно использовать соответствующие слова при описании себя и своего опыта работы. Получение внешнего руководства в этом вопросе поможет вам увидеть свои «слепые зоны» и поможет сформировать то, как вы презентуете себя в Интернете.
Помните, ваше мышление может повлиять на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Вы можете так же легко отговорить себя от новой возможности, как и сложить карты в свою пользу
Статья Kristin Meekhof от 21/05/2024 на сайте https://www.psychologytoday.com/