Травма часто понимается неправильно, и ее значение может быть ослаблено чрезмерными обобщениями и дезинформацией.

• Развенчание мифов способствует формированию сбалансированной точки зрения
• Не все неблагоприятные переживания приравниваются к травме
• Несмотря на то, что травма переживает свой момент, бывали периоды, когда ее игнорировали, дискредитировали и отрицали как «настоящую» проблему. На эти колебания внимания часто влияют неправильные интерпретации, чрезмерные обобщения и неудобные последствия.

Сегодня травма не только изучается более широко, чем когда-либо прежде, но и термин «травма» все чаще применяется практически к любому эмоциональному затруднению или стрессовому событию, что поднимает вопросы о том, может ли он снова потерять свое значение, возможно, став образным выражением. или отвергнуто как просто тенденция поп-психологии.

Первоначально «травма» ассоциировалась с физическими травмами. Однако по мере процветания области психологии эта концепция вышла за рамки физического вреда. Связь между событиями, подвергающими нас риску, и длительным психологическим ущербом стала ясна, и этот термин стал включать эмоциональный вред. Этот сдвиг в понимании травмы также привел к сосредоточению внимания на катастрофических событиях, таких как стихийные бедствия, несчастные случаи, сексуальное насилие и войны. В последнее время кажется, что травмирующим можно считать практически любое событие . Как мы здесь оказались?

Наше понимание травмы значительно расширилось. Хотя эти катастрофические события, несомненно, остаются травмирующими, в области психологии теперь признается, что влияние опыта является субъективным и очень личным. Этот сдвиг побудил нас исследовать мифы, окружающие то, что на самом деле представляет собой травмирующее событие.

Источник: Каммеран Гонсалес-Кеола / Pexels

• Миф 1: Травма неизбежна. Хотя это правда, что в какой-то момент нашей жизни мы все сталкиваемся с тревожными и ошеломляющими событиями, очень важно различать неблагоприятный опыт и травмирующий опыт. Не все неблагоприятные переживания приравниваются к травме, и простое переживание невзгод не обязательно делает нас травмированными.

Люди по своей природе устойчивы, и наша система естественным образом склоняется к здоровью, если только нет других вариантов. Вера в то, что травма неизбежна, может увековечить чувство беспомощности и смирения, что фактически может подорвать нашу устойчивость и подорвать наши усилия по предотвращению или смягчению воздействия страха . Чувство поражения может привести к тому, что мы будем воспринимать любой опыт как неблагоприятный и разрушительный, хотя не все эмоциональные трудности оказывают длительное воздействие на нашу нервную систему . Только подумайте, насколько сильно отличаются последствия царапины от потери конечности.

• Миф 2: Травма всегда вызвана определенным серьезным событием. Когда-то считалось, что люди, пережившие травму, всегда могут точно определить событие, ставшее причиной их страдания. Однако сегодня мы понимаем, что некоторые люди могут испытывать сильный страх, не зная точной причины.

Ощущение небезопасности очень субъективно, поэтому сложно сделать обобщение о том, что вызывает наши самые интенсивные защитные реакции. Кроме того, феномен, который я называю «эмоциональными реакциями», активирует фрагменты травматических воспоминаний как эмоции и реакции, возникающие исключительно в связи с текущей ситуацией, без осознания того, что это реакции на травму, вызванные прошлыми событиями.

• Миф 3: Только драматические события могут вызвать травму. Понимание того, что представляет собой травматизация, вышло за рамки экстремальных событий и драматических реакций. Реакции на травму могут быть активированы тонкими, хроническими, болезненными переживаниями, которые могут постепенно привести человека к ощущению потерянности, безнадежности и изоляции, часто без очевидных признаков. Этот опыт может держать человека в постоянном состоянии неуверенности и страха, которые могут быть усвоены и скрыты.

То, что один человек считает травмирующим, может даже не беспокоить другого. Наше восприятие формирует реакцию нашего мозга на ситуацию, независимо от фактического уровня угрозы, и наши реакции очень индивидуальны.

• Миф 4: Все события, активизирующие реакцию «бей или беги», травмируют. Распространено заблуждение, что каждый случай, запускающий нашу реакцию «бей или беги», приводит к травме. Хотя эта реакция является врожденным механизмом выживания, активируемым во время предполагаемых угроз, не каждая активация приводит к травме.

Травма возникает, когда мы не можем вернуться в состояние равновесия после того, как угроза миновала, в результате чего мы находимся в длительном состоянии стресса или страха. В действительности, многие повседневные события могут вызвать реакцию «бей или беги» — например, попытка избежать падения, чувство вспышки гнева , участие в соревновании или встреча с лающей собакой — но они очень редко приводят к длительной психологической травме.

• Миф 5: Травму испытывают только те, кто непосредственно вовлечен в травмирующее событие. Существует так называемая « заместительная травма », которая случается с некоторыми людьми, которые косвенно подвергаются травмирующим событиям, наблюдая или слыша о переживаниях других. Мозг получает эмоциональное сообщение об опасности и активирует механизмы выживания, как если бы человек находился под угрозой. Таким образом, у свидетеля могут развиться симптомы, как если бы это событие произошло с ним.
• Миф 6: Пренебрежение в детстве так же травматично, как и жестокое обращение. Жестокое обращение и пренебрежение имеют разные последствия для детей. Физическое и эмоциональное насилие непосредственно травмирует детей из-за их постоянного страха перед тем, когда может произойти следующий инцидент, в результате чего их организм наполняется гормонами стресса, которые могут препятствовать их развитию.

С другой стороны, пренебрежение, особенно эмоциональное пренебрежение, не всегда может быть таким видимым или немедленным по своим последствиям, но может быть столь же разрушительным в долгосрочной перспективе. Однако пренебрежение не обязательно травмирует .

На отрицательном конце спектра одним из последствий эмоционального пренебрежения является сокращение синапсов, если оно происходит в раннем возрасте, что влияет на связь и развитие мозга. Этот тип пренебрежения часто приводит к ощущению своей незначительности и трудностям в построении близких отношений. В отличие от детей, подвергшихся насилию, у которых может развиться менталитет жертвы, дети, оставленные без присмотра, часто учатся во многом полагаться на себя, становятся очень самостоятельными и квалифицированными в профессиональной деятельности, где они могут преуспеть благодаря своей независимости.

• Миф 7: Эмоциональное насилие не так разрушительно, как сексуальное насилие. Когда мы говорим о травме, мы не можем забывать, что травматическое имеет очень субъективную природу. Эмоциональное насилие, хотя и лишено физических нарушений сексуального насилия, может нанести глубокие психологические шрамы. Оба типа злоупотреблений могут привести к долгосрочным последствиям и ряду симптомов, зависящих от многих факторов.

Воздействие эмоционального насилия иногда может быть тонким и коварным, подрывая самооценку и со временем изменяя восприятие безопасности и доверия. Точно так же сексуальное насилие может глубоко повлиять на ощущение себя, свободы воли и безопасности.

Непосредственное сравнение этих двух проблем проблематично, поскольку каждый человек по-своему реагирует на насилие, в зависимости от его устойчивости, предыдущего опыта и систем поддержки. Любой тип может быть столь же вредным, как и другой, для некоторых людей, или один может быть более разрушительным, чем другой, для определенных людей.

Травматические события могут поразить любого, независимо от его происхождения. То, как мы реагируем на травматические переживания, сильно различается, и то, что может показаться выполнимым для одного человека, может оказаться непосильным для другого. Мы можем преодолеть влияние несчастных событий на наше эмоциональное и психологическое благополучие, приняв принцип, согласно которому наша система предпочитает действовать без последствий травматизации. Ваш мозг с радостью примет все усилия, которые вы вкладываете в веру в собственное благополучие и способность к исцелению.

Статья Antonieta Contreras от 28/05/2024 на сайте https://www.psychologytoday.com/