Есть ли у вас любовная травма?

Сколько времени вы тратите на размышления о травмирующих вас отношениях? (Мысли могут включать в себя образы, чувства, фантазии, связанные с прошлыми отношениями.)

Нисколько

Немного (менее 25% времени)

Достаточно часто (50 % времени)

Почти постоянно (75% времени)

Насколько вам плохо физически, когда вы вспоминаете о ранящих вас ситуациях в отношениях?

Воспоминания не вызывают неприятных физических ощущений

Небольшой физический дискомфорт (нервозность или неприятное возбуждение)

Испытываю физический дискомфорт (нервозность, неприятное возбуждение). Неприятные ощущения физического дискомфорта обычно проходят в течение минуты

Очень сильный физический дискомфорт, нервозность, возбуждение. Ощущение дискомфорта может продолжаться в течение от нескольких минут до нескольких часов

Насколько легко вам принять реальность и эмоциональную боль?

Очень тяжело принять. Я расстраиваюсь и хочется плакать. Мне кажется, я не смогу это пережить. Я не могу поверить, что все так произошло

Сложно принять. Иногда мне хочется плакать, но у меня хватает сил сдерживаться

Есть некоторые сложности с принятием. Иногда я расстраиваюсь, но буквально через мгновение беру себя в руки

Нет сложностей с принятием. Я не расстраиваюсь, когда думаю о том, что произошло. Мне всегда было легко справляться с эмоциями

Сколько лет прошло с момента последних прошедших травмирующих отношений?

Менее 6 месяцев

1 год

2 года

3 года и более

Как часто вам снятся сны о ваших любовных переживаниях (сны, связанные с неприятными ощущениями)?

Минимум раз в неделю

Около 1 -2 раза в месяц

Примерно раз в полгода

Мне такие сны не снятся

Насколько легко вам сопротивляться мыслям, чувствам и воспоминаниям о травмирующих любовных отношениях? Насколько успешно вы можете переключить свое внимание на что-то другое? Как быстро навязчивые мысли вас покидают?

Обычно я не в состоянии сопротивляться навязчивым мыслям и они могут длиться до нескольких часов

В половине случаев мне удается сопротивляться навязчивым мыслям и, как правило, они крутятся в голове не более, чем 10-20 минут

В основном я легко переключаю свои мысли, и они длятся не более нескольких минут

Навязчивые мысли могут длиться не более минуты, я всегда легко с ними справляюсь

Как вы считаете, сможете ли вы когда-нибудь полностью избавиться от навязчивых мыслей и болезненных переживаний, связанных с травмирующими любовными отношениями?

Я думаю, что полностью это никогда не пройдет

Я пессимистично настроен по поводу полного восстановления после того, что произошло

Я достаточно оптимистично настроен и думаю, что я смогу справиться

Я уверен, что справлюсь с этим

Как часто вы избегаете контакта с внешними раздражителями, которые вам напоминают о любовной травме?

Я всегда избегаю любого контакта с чем-либо, что мне может напомнить о моей боли

Лишь иногда я избегаю контакта с тем, что мне может напомнить о моих переживаниях

Я редко избегаю раздражители, напоминающие о любовной травме

Я не избегаю контакта с раздражителями, которые ассоциируются с любовной травмой

Испытываете ли вы трудности с засыпанием или сном из-за неприятного, тревожного возбуждения, связанного с мыслями и чувствами о любовной травме?

Почти каждую ночь у меня из-за этого возникают проблемы со сном

Иногда у меня возникают проблемы со сном

У меня редко возникают проблемы со сном из-за неприятных мыслей и ощущений, связанных с любовной травмой

У меня никогда не бывает проблем со сном

Как часто вам хочется разрыдаться или вы возбуждены и злитесь, когда думаете о травмирующих любовных отношениях?

Минимум раз в день

Около одного раза в неделю

Примерно раз в месяц

У меня нет таких ощущений